うつ病を克服しよう

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うつ病の症状って色々ありますよね。

一般的なのは、睡眠障害、好きなことすら楽しめない、食欲の増減、疲れやすい、何をするのも億劫、判断力や決断力の低下、死殺について考える・・・。

他にも、まだまだ沢山ありますが、取りあえず今思いついたのは、これ位かな。

現れる症状は人によって様々ですし、全ての症状が現れるということは無いようです。

私が一番うつ病になって辛かったのが、睡眠障害ですね。

ほんと寝れないんですよね。

やっと寝れたかと思うと、数時間で目が覚めたりするので、逆に疲れてしまいます。

それで夜あまり寝れなかったから昼間眠たくなったりと・・・。

でも病院で薬を貰うようになってからは、そんなこととは無くなったので助かりました。

早めに病院に行くべきだと思いましたね。

　

うつ病というのは、なったことのない人には、なかなか理解されない病気なんですよね。

別に全て理解してくれとは言いません。

なんとなくでもいいですよ。

うつ病って、こういう病気なんだなぁっていう程度でも患者にとっては嬉しいはずです。

うつ病の人は、怠けている様に見られがちですが、別に好きで怠けている訳ではありません。

自分の意思では、どうにも出来ないのです。

うつ病は適切な治療をすれば、必ず治る病気です。

貴方の大切な人が、もしうつ病で苦しんでいて、早く治って欲しいと思うなら、焦らず、少しでも理解しようとしてあげて下さい。

　

まぁ一般的な内容ですが・・・。

1. 責任感、義務感の強い人。
2. 完璧主義、凝り性な人。
3. 真面目な人、うそをつくのが苦手な人
4. 几帳面な人
5. 何事にも熱心な努力家な人
6. 人情が厚く、他人に気を配る人
7. 相手の気持ちに敏感な人
8. その場の雰囲気を大事にしようとし、同調させようとする人
9. ○○をしなければならない、○○でなければならないと考える人

こうして見ると私はほとんど当てはまるわけです(笑)

やっぱり、うつ病になりやすい性格なんですよね〜。

上記のような人は注意しましょう。

　

うつ病の治療法には色々ありますが、その中でも個人的におススメなのが、運動療法です。

私の場合、薬物治療と一緒にやってました。

最初は週に二回、30分のウォーキング。

最終的には週六回ほど・・・。

無理が無い程度にやればいいと思うんですよ。

あんまり最初から、はりきってやると挫折しますしね 笑

キツメの運動とかじゃなくて、軽めの有酸素運動がベストかと思います。

私は、うつ病が治ってからも続けてるんですが、やはり始める前と比べると体調が全然いいですね〜。

ダイエットにもなりますし、いいことばかりですよ。

いや、本当に。

　

うつ病って色んな種類がありますよね。

例えば、仮面うつ病とか非定型うつ病、躁うつ病・・・とにかく正式な医学名称じゃないものまで、色々あります。

昨日書いた新型うつ病もありますね。

なんかね、思うんですけど、病名が無いだけで、同じような病気で悩んでいる人って沢山いると思うんですよ。

それで病気と認められず、苦しんでいる人がいるのかなと・・・。

もしそうだとしたら、なんだか複雑な心境です。

自分がもし、そういう人の立場になったときのことを考えたら・・・。

今日は、そんなこと考えてました。